zmiany w

---------- NOWA DIETA ------------- ...razcej stara - tylko kilka drobnych zmian i tak: SNIADANIE zmiany: -wywaliłem keczup -zwazyłem kromki i waza wiecej (wyszło 75g) ale dałem 70 (+10g) -zwiekszyłem ilosc nasion Posiłek przedtreningowy Zmiany: -wiecj tunczyka - 2x tyle ile na poczatku -zamieniłem na kasze na 100g - nie wiem na jak długo - bo [...]

Test prowadzony dobrze :) na zdjeciach nie widac zadnej zmiany ale zazwyczaj tak jest po masie (w realu moze byc widac a na zdjeciach ni chooy).

Test prowadzony całkiem fajnie widać lekkie zmiany ale w realu na pewno lepiej,ogółem fajny test i czekamy na następne

[...] na trening w ogóle nie pójdę, goraczka katar Tłuszcze mi chyba nie służą i nie smakują, zmieniam całkowicie podejście - jeszcze dokończę ten tydzień żeby zobaczyć efekty zmiany i w niedziele trochę wsunę z 600-700 węgli żeby mi było milej A od poniedziałku chyba przerzucę się na węgle z 2550 kcal = 250b 50w 150t + ładowanie na 2600 kcal = [...]

Czwartek przeleciał elegancko , w pracy super , po pracy też - wreszcie sie zebrałem do zmiany opon na zimówki bo ponoć zima przyjdzie wnet :). Pogoda do bani i strasznie zamula...a tak to jets OK, poza tym że dzis cały dzień jakiś taki głodny chodziłem ;/ TRENING interwały 30 min z programem INSANITY MAX 30 SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 [...]

[...] na facie a zasady wlasnie sa po to - aby od czegos zaczac - na czyms bazowac a z czasem korygowac wraz z progresem lub jego brakiem podstawa - to waga,lustro,centymetr i zmiany zmiany zmiany - jesli 'stoi' w miejscu waga.... ja kiedys robilem ten blad ze od poczatku do konca ten sam bilans mialem - maximum wagi osiagalem po 3tygodniach i taka [...]

[...] organizm mocno reaguje na ograniczenia kaloryczności i duży wysiłek fizyczny, stąd na redukcji lepiej nie "cisnąć" za mocno, tylko nastawić się na dłuższe, spokojniejsze zmiany. Tu tylko kilka artykułów na ten temat... Poczytaj o tym, jak nadmiar wysiłku (szczególnie cardio) przeszkadza w budowaniu smukłej sylwetki. Nadmierny wysiłek [...]

[...] podczas braku odpowiedniej ilości snu jest metabolicznie kosztowne, a w rezultacie połączenie między synapsami. Natomiast podczas snu, proces ten jest spowolniony przez zmiany potencjału membram, w ten sposób zezwalając synapsom na "odmłodzenie" (allowing the synapses to rejuvenate themselves). Po krótce, sen jest ceną jaką płacimy [...]

[...] Ty przechodzisz bardzo fajna i madra metamorfoze. Redukcja jak najbardziej udana, na zywo wygladasz bardzo ladnie, widac, szczuplalas ze spotkania na spotkanie:-) Najwieksze zmiany zaszly na Twoich nogach. Paula ma naprawde piekne dwojeczki:-). Brzuszek tez masz mniejszy i po twarzy takze widac zmiany (ale absolutnie nie wygladalas zmeczona [...]

[...] 20min aero Ogólnie już taki okres, że czasem sie nie chce ale jak juz zaczne to leci. Jeszcze aukray cwiczyłem z kumplem to duzo lepiej. Dadatkowo juz 6tydzien robie drugie zmiany bo zostałem sam jako trener i dostaje p******ca;/ na dłuzsza mete nie do wytrzymania psychicznie, tym bardziej ze musze trenowac przed praca...wiec jestem poza domem [...]

[...] sie nigdy nie wydostane. Idz, walnij sobie gainerka, stac Cie na niego? To dobrze. Docen to, ze miales dobrych rodzicow. Ja dziekuje za kazdy kolejny dzien ze mam mozliwosc zmiany swego zycia na lepsze. Za prace. Za silownie. Za to ze chociaz dziadkowie czasem wyciagaja do mnie pomocna dlon. Nawet nie wiesz jaka jest we mnie niedosyt zycia gdy [...]

[...] znowu mozesz zwiekszyc dawke o 1-2g choc juz nie koniecznie te 2-3g to wedlug badan i wielu specjalistów minimalna dawka ktora wykazuje wieksze własciwosci (jakies widoczne zmiany) efekt z reguly sie nasila jesli spozywamy ok.5g mozesz spozywac te 2-3g i tyle byl polecal na poczatek po jakims czasie - jesli efekty beda niezadawalajace - podniesc [...]

[...] + 45g CARBO + 10g kreatyny 5. Od razu po treningu - 35g B + 110g WW (20g z owoców, 45g złożone, 45g proste) 6. 1h po poprzednim - 35g B + 110g WW + 5g T w zależności od zmiany i pory treningu będzie się to zmieniać, ale w tym tygodniu polecę w ten sposób, jedynie w weekend jak ćwiczę po 3 posiłkach to wtedy B+T będzie leciał na noc no i w [...]

[...] pozostaje nadal wyzwaniem dla lekarza. W grupie polskich olimpijczyków jedynie 11% krzywych spełniało kryteria prawidłowego EKG . Zmiany częste obserwowano u 65%, a zmiany rzadkie u 23% osób. Najczęstszymi były: bradykardia zatokowa, niezupełny blok prawej odnogi pęczka Hisa i izolowany przerost mięśnia lewej komory, które wystą- piły u [...]

[...] płaskiej warto też odstawić ćwiczenia z gryfem na skosie w dół i w górę? Jak będziesz zmieniał - to oczywiście, że zrób tak jak uważasz, skos w górę i rozpiętki. Im większe zmiany - tym lepiej. Moim zdaniem sztangielki lepiej wchodzą, dochodzi jeszcze siła "rozkładająca ręce na boki" dlatego zdecydowanie polecam je przy skosie w górę. [...]

Ok, nie musimy wnikac w psychologie, tak czysto technicznie to na wzrost wagi wplynelo jedzenie ponad zapotrzebowanie. Tu naprawde nie ma magii ani cudow :) Male zmiany nawykow na gorsze moga w perspektywie spowodowac zmiany ktore przychodza jakby niezauwazalnie, np wzrost wagi ciala niby bez powodu. IO jest w >90% przypadkow spowodowane [...]

Ok, nie musimy wnikac w psychologie, tak czysto technicznie to na wzrost wagi wplynelo jedzenie ponad zapotrzebowanie. Tu naprawde nie ma magii ani cudow :) Male zmiany nawykow na gorsze moga w perspektywie spowodowac zmiany ktore przychodza jakby niezauwazalnie, np wzrost wagi ciala niby bez powodu. IO jest w >90% przypadkow spowodowane [...]

Dziękuję wszystkim za miłe słowa ;-] Zmiany na razie w sumie niewielkie, ale jestem zadowolona. Da się zauważyć delikatną różnicę, a w sumie nie musiałam z niczego rezygnować, czyli póki co idzie tak, jak chciałam. Fajna sportowa sylwetka. W miarę stażu i konsekwentnego dążenia do celu dojrzeje to co wypracowałaś i będzie bardziej wyraziste. [...]

A powiedz mi,podciąganie na drążku trzymając się tych lekko zakrzywionych uchwytów dobrze Ci wchodzi? Ja zawsze znacznie lepiej czułem grzbiet jednak na prostym drązku. Bardzo dobrze czuje, akurat w 113 nie ma mozliwosci podciagania na prostym wiec od dawna tylko na takim wykonuje. TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 01.07.2013 Czas nas goni juz [...]

[...] ten zły dzień, buzia spuchnięta, nogi, brzuch wywalony... #-P Jak dobrze, że Ty się konsultujesz, to może i dla mnie jakieś rady będą przydatne, przy okazji. %-) Zmiany, zmiany, zmiany... \-) ROZKŁAD BTW: 1690 kcal, 100/110/100 Docelowo. Dorzucam 10g codziennie, i tak: 22.04.15 - 30g 23.04.15 - 40g 24.04.15 - 50g 25.04.15 - 60g 26.04.15 - 70g [...]